Kata
"Kolesterol", mungkin sudah tidak asing lagi di telinga setiap orang.
Tahukah anda, kolesterol merupakan salah satu lemak tubuh atau yang lebih
dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol tentunya memiliki
berbagai fungsi di dalam tubuh. Namun, jika kadar kolesterol jahat dalam darah
mengalami kenaikan atau tinggi. Maka hal ini dapat menjadi masalah serius bagi
kesehatan tubuh. Berbagai jenis makanan terbukti dapat menurunkan kadar
kolesterol anda. Lalu, apa saja makanan penurun kolesterol tersebut. Dalam
keadaan normal atau stabil, kolesterol memang memiliki beberapa fungsi
penting dalam tubuh manusia. Beberapa fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh
yaitu penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan
masalah kekeringan, pembentukan vitamin D (bersama sinar UV) serta membentuk
asam empedu di usus. Namun, kenaikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dapat
menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti gangguan ereksi, gagal ginjal,
serangan jantung, stroke serta meningkatnya resiko penyakit Alzheimer.. Tips
kesehatan, berikut ini 7 makanan yang menurunkan kadar kolesterol jahat dalam
tubuh anda
1. Tomat. Meskipun tergolong ke
dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar
kolesterol jahat dalam tubuh. Anda
dapat membuat jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap
hari.
2.Delima. Buah bulat
merah kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar
kolesterol dalam tubuh khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak
kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu
dalam mengurangi plak pada arteri.
3. Alpukat. Buah dengan penampakan bulat lonjong dan
bewarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kadar
kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam
tubuh kita yaitu kolesterol jahat (Low-density lipoprotein) dan kolesterol baik
(High-density lipoprotein).
4.Anggur.
Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik
dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari dapat menjaga
kadar kolesterol baik dalam tubuh anda.
5. Bawang
putih. Meskipun tergolong
rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga. Bawang
putih ternyata juga sangat efektif membantu menurnkan kadar kolesterol jahat
dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan
kadar kolesterol jahat pada tubuh anda (andapun bisa mencampurkannya kedalam
berbagai jenis masakan anda).
6. Aneka olahan kedelai (tahu dan tempe).
Kedua jenis makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol
jahat dalam tubuh anda. Manfaat lain yang
dapat diperoleh yaitu terdapat sumber protein dalam kedua jenis makanan
tersebut.
Kacang-kacangan. kacang-kacangan yang dimaksud
seperti kacang tanah, kenari, almond serta edamame. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan
sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda
Tag :
Kesehatan
0 Komentar untuk "Konsumsi Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol "