Penyakit
jantung menjadi salah penyakit yang paling mematikan yang dapat mengancam
keberlangsungan hidup manusia. Faktanya, gaya hidup para remaja sekarang ini
dapat memperbesar resiko penyakit jantung di saat mereka menginjak masa dewasa.
Untuk itulah, diperlukan perhatian yang lebih serius tentang berbagai tips yang
dapat mencegah penyakit jantung di kalangan remaja sebagai generasi penerus
cita-cita bangsa. Lalu, apa saja tips simpel mencegah penyakit jantung pada
remaja tersebut...Berikut ini 7 tips simpel mencegah penyakit jantung khusus
bagi para remaja :
Mulailah
Berolahraga. Faktanya, tidak sedikit dari para remaja yang tidak bersemangat
untuk berolahraga di pagi hari. Mulailah membangun kebiasaan baru, dengan
bangun lebih pagi dan melakukan aktivitas berolahraga selama kurang lebih 30
menit setiap paginya.
Stop
Merokok. Faktanya, tidak sedikit pula dari para remaja di lingkungan tempat
tinggal kita yang mulai terbiasa menghisap rokok. Untuk itulah, sangat
diperlukan kesadaran pada diri anda sendiri untuk mulai berhenti merokok tanpa
harus selalu di ingatkan tentang berbagai efek buruknya bagi kesehatan termasuk
organ jantung anda.
Kontrol
Berat Badan Anda. Kegemukan atau obesitas pada remaja sangat rentan dan
beresiko besar terkena penyakit jantung ketika mereka memasuki usia dewasa.
Selain itu, resiko diabetes tipe 2 juga dapat mengancam para remaja yang
kelebihan berat badan (obesitas).
Penuhi
Kebutuhan Makanan Yang Sehat. Para remaja harusnya mulai rutin mengkonsumsi
aneka buah-buahan dan sayuran hijau. Ini dikarenakan, kedua jenis makanan
tersebut mengandung berbagai nutrisi dan vitamin bagi tubuh serta menjaga
jantung agar tetap sehat.
Senantiasa
Aktif. Para remaja harusnya mulai mengurangi kebiasaan hidup menetap yang
terlalu lama seperti terlalu lama duduk memainkan komputer atau hanya sekadar
menonton acara televisi. Solusinya, mulailah berjalan-jalan keluar ruangan
sekitar 15 menit setelah duduk selama kurang lebih 45 menit.
Kurangi
Konsumsi Garam. Dalam hal ini. para remaja harusnya dapat mengontrol tingkat
konsumsi garam yang masuk ke tubuhnya. Salah satnnya yaitu dengan mencermati
dulu tentang kandungan garam dari label makanan yang akan dikonsumsi plus kurangi
untuk mengkonsumsi berbagai makanan olahan yang berkadar garam tinggi Kontrol
Tingkat Stres. Berbagai masalah yang menimpa para remaja sangat berpeluang
meningkatkan resiko stres yang dapat menurunkan kesehatan tubuh dan jantungnya.
Untuk itulah, gunakan waktu liburan untuk mengunjungi tempat-tempat baru yang
belum pernah anda kunjungi sebelumnya.
0 Komentar untuk "Tips Mencegah Penyakit Jantung Khusus Remaja"